生完宝宝后，医院都会妈妈建议采取母乳喂养，因为母乳是婴儿成长最天然、最安全的食物，它含有婴儿成长所需的所有营养和抗体，除了供给宝宝身体热量之外，还满足宝宝脑部发育、提高免疫力、提供营养等等。

可见母乳对于宝宝这么重要，而母乳喂养就怕奶水不足，但生活中还是有很多妈妈会面临产后母乳分泌不足的情况。奶水不足不要慌，妈妈们不妨试试这些追奶方法，让宝宝每一天都吃得更有营养！

注意饮食营养补给

奶水不够的话，就需要加强营养来弥补，妈妈可以多食用富含维生素及高蛋白饮食来补充奶水中的营养，还可以吃一些容易下奶的补汤，比如黄豆猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤、乌鸡汤等，这些食材能够促进乳汁分泌。

同时，奶水较少的妈妈还要避免食用具有回乳效果的食物或药物，如麦乳精、韭菜、花椒、大料、人参。

为了母乳的营养，建议宝妈在哺乳期内清淡饮食，多吃一些有营养易消化的食物，尤其少食生冷寒凉、辛辣刺激的东西。

调整哺乳习惯

奶少不够吃也可以通过调整哺乳习惯来催乳。

比如增加婴儿吸乳次数和时间，奶水较少就多让宝宝多吸，多吸奶水就越多，因为宝宝吸吮的过程中，可以有效刺激乳头，使泌乳素增多，从而引起乳房分泌乳汁增多。

另外，妈妈们不要觉得自己奶水少就放弃母乳喂养，甚至觉得自己奶水不足就直接给宝宝添加辅食，这样不仅会让自己失去追奶的机会，还会耽误宝宝身体各项发育。

确保充足睡眠和心情愉悦

想要产后奶水不断，妈妈还要保持愉悦的心情，因为好的心情才能排乳顺畅。

此外哺乳期的妈妈一定要有充足的睡眠时间，除了晚上要睡好，白天在宝宝吃完母乳休息时，妈妈们也要趁这个时间去休息。

因为带孩子是一个非常耗费精力的事，如果没有充足的休息，妈妈就容易心情烦躁，心情的好坏也会影响到妈妈们的汁分泌。

作为家人，也应该充分关心妈妈，经常与妈妈沟通，保证其有愉快的心情。

绝大部分妈妈的母乳足够的，如果宝妈的母乳实在是不够，也不要太有压力，建议还是要到医院排查一下，这有可能是更复杂的原因导致的。

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