专家表明：出现疼痛的话，主要是因为妈妈的哺乳方式不正确。比方说：一侧抱孩子时间太长，从而导致单侧肩下垂、背部弯曲，这时候妈妈就会感觉到自己的肌肉非常酸痛。
专家介绍哺乳的正确姿势
1、要是要坐在床上喂奶的话，最好是双脚自然下垂，不过这个姿势不是很建议。
2、找一个比较高的椅子，然后把和哺乳乳房同侧的脚踩在一张比较矮的凳子上，让自己在哺乳的时候挺直背，同时喂奶的时候要双侧交替。
3、在床上喂奶，让背部和头部高一些，用枕头支撑肘部。
专家推荐五种运动防治法
要是觉得身体不舒服的话，可以适量做一些运动，这样可以预防身体里面的脂肪堆积还有乳房松垂，还能够提高自己的肺活量，提高心脏的储备力。
在进行锻炼的的时候一定要放轻松，同时要在适合的环境中锻炼。从生完孩子的第二天开始就可以进行一些锻炼。比方说抬头、深呼吸、缩肛、简单的屈腿屈肘。
下面的这些运动可以在8—10天后开始做，每天1—2次。
1、抬臀运动仰卧，把手放在胸前，然后膝关节屈曲，让背部紧贴地板，向前倾斜耻骨，每次10次。
2、仰卧起坐运动仰卧位，仰卧起坐相信大家都会做，新妈妈做的时候动作要缓慢一点，做8—10次。
3、攀脚顶腰运动直立位，手要慢慢向上举，掌心向前，弯腰，手尽量碰到脚尖，重复10—12遍。
4、仰卧胸膝运动。把双手放在身体两边，膝关节屈曲，抱住膝盖，重复几次进行。
5、双手上托运动。双手交叉放在头顶，用力上托，停顿几分钟，重复10—12遍。
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