新妈妈在坐月子期间，需要注意的事项特别多，在饮食上宜温不宜凉，不宜食用生冷硬的食物，也有一些新妈妈认为水果是生冷的食物，所以选择不吃。事实上，这种观点是片面的。一个月内适当食用一些水果，不仅可以增加营养，帮助消化，补充维生素和矿物质，而且还有一些特殊的医疗效果，对新妈妈的身体恢复非常有帮助。

坐月子需要注意事项特别多，哺乳期妈妈产后水果怎么吃才对呢？

为了不影响新妈妈的身体恢复，坐月子和哺乳期的新妈妈，要忌食寒凉和有回奶作用的水果。夏天天气比较炎热，不能吃刚从冰箱里面拿出来的水果，比如冰镇西瓜、荔枝，这是不能直接吃的，一定要等水果到了常温才能吃。

寒凉的水果会影响产后的恢复，有可能影响宝宝的消化，所以一般不建议食用，如果实在想吃，可以把一些冰凉的水果先放在温水中温热一下，再切片食用，还可以蒸着吃或者煮着吃，都是可以的。

鲜丰水果觉得对水果的种类也要有选择，一些寒性的水果，如西瓜、哈密瓜、梨、等不宜多食，还有柚子，哺乳期的新妈妈最好不要吃，以免引起宝宝腹泻。像龙眼，桃子，荔枝，榴莲属于温性，葡萄，苹果等都是平的可以直接吃。

还有就是坐月子期间，吃水果不宜过多，在两餐之间吃水果更科学，尽可能选择多样化的水果，每一种水果都有其不同的营养价值，不同的性味，如果只吃单一的水果，可能导致营养不均衡。

哺乳期妈妈产后水果怎么吃才对呢？

新妈妈需要大量的营养物质，才能帮助身体快速恢复。因此，在产后饮食多样化、饮食均衡、水果中富含维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分时，要更加注重。

木瓜催乳消脂：

含有的木瓜酵素和维生素A能够刺激女性的激素分泌，有着丰胸催乳的效果，被称为“催乳丰胸之王”。木瓜还有排毒的效果，可帮助消化蛋白质和糖类，促进身体对食物的吸收，分解脂肪，促进新陈代谢，新妈妈食用可以减少身体内的脂肪含量，防止过胖。产后乳汁少的新妈妈，可食用木瓜烧带鱼，有助于哺乳期妈妈分泌乳汁。

香蕉补血通便

香蕉含有大量的纤维素和铁，具有通便和养血的作用。新妈妈在月子期间多卧床休息，容易发生便秘，再加上产后失血，容易造成缺铁性贫血，所以新妈妈在产后吃些香蕉，能防止便秘和贫血，同时新妈妈摄入的铁质多了，乳汁中的铁质也就多了，对预防宝宝贫血也有一定的帮助。

葡萄利尿补气血

葡萄有补气血、强筋骨、利尿、消除疲劳、促进食欲的功效，制成葡萄干后，含糖量与含铁量较鲜葡萄多，可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，产后新妈妈失血过多，可吃葡萄作为补血圣品。但同时葡萄含糖量较高，葡萄中的葡萄糖会直接被人体吸收，过量食用容易造成热量急剧增高。吃完葡萄后不宜立刻喝水，否则容易引起腹泻等症状。

红枣补气血：

红枣中含有维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质.中医认为，枣子是水果中最好的补品。具有健脾胃、益气利水、调节血管、调和百毒等功效。尤其适合脾胃虚弱、气血不足的新妈妈。其味甘，吃法多样，可嚼生吃，亦可煮粥，蒸饭熟吃..

鲜丰水果总结

坐月子哺乳期间，新妈妈可适当吃些水果，只要不过量食用，不要吃冷藏冰冷的水果就可以了。适当的吃些水果，可以补充身体所需的维生素及矿物质，此外，水果不仅可增加食欲，预防产后便秘，还可以促进泌乳，可根据个人体质选择一些水果来吃，建议哺乳期的新妈妈吃一些温热性和平性的水果，但都不可多吃，凉性的水果容易导致宝宝腹泻。

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