如何科学坐月子？受传统思想的禁锢，很多人坐月子不洗头、不刷牙、不下床，每天捂着厚厚的大棉被，以至于有些产妇造成了生命危险，科学坐月子已迫在眉睫。

坐月子，是中华养生文化中一项不容忽视的内容之一。这是产妇整个身心得到综合调养和恢复的一个过程。月子期如果产妇生殖系统、内分泌系统、心理得不到及时、科学的调养与修复，会留下许多不可小觑的后遗症。

夏季坐月子，最大的挑战是高温。传统观念是，坐月子不能吹风，因此很多产妇在月子期间闭门不开，与风扇和空调相隔绝，还要捂个被子。房间没有风扇没有空调，宝宝也难受啊！

事实上，炎热的夏天，普通人都不得不躲进空调房纳凉，更不用说抵抗力更弱的母婴了。如果固守这种老观念，很可能导致母婴中暑，造成"捂月子捂出人命"的惨剧。

月子期间，空调调温26-28摄氏度之间最合适。开空调时尽量调低风速，同时避免直吹。产妇应穿上棉质的长衣长裤，以避免出现关节酸痛不适。

与此同时，还要不定时打开门窗通风，保持产妇房间清洁卫生，避免滋生过多细菌，对母婴健康造成威胁。

传统观念认为，洗澡会使寒气进入产妇体内，"月子病"影响终生。这些习惯在现代医学观念里面，显然是不科学的。

在生产形成的伤口愈合之后，产妇即可用热水洗头洗澡了。剖腹产产妇应该比顺产产妇晚几天洗澡，但伤口愈合之前，用温水擦洗除伤口以外的地方都是可以的。产妇洗澡应以淋浴为佳，因为盆浴给细菌以可乘之机，产妇抵抗力较差，很容易细菌上行感染，引起盆腔炎症。

新妈妈产后一周内就可以洗头了，只要及时擦干头发或用电吹风吹干头发，都不会影响健康。反倒是1个月不洗头，头发异味和头皮细菌会对宝宝的安全造成负面影响。

坐月子期间，为了补充营养，产妇一般进食高蛋白并会增加进食次数，增加进食量，所以早晚及饭后用温水软毛刷牙刷牙，有助于消除细菌，保持口腔卫生。

"坐月子"要静养吗？答案是否定的！由于女性产后血液处在高凝状态，长期卧床容易形成下肢静脉血栓，甚至引发肺栓塞，导致猝死。产后静脉血栓形成机率在产后6周风险增加60-80倍，而产后1周内则增加100倍。适度的运动，对产妇术后恢复有极大的帮助作用，既促进伤口愈合，也对骨关节和盆底的康复有益。

因为不管是自然生产还是剖腹产，在分娩后一段时间内，产妇的视网膜会出现水肿的情况，此时看电视会让视网膜受到刺激，极易疲劳和头晕，对眼睛健康不利，一定要等约3-7天视网膜水肿消失了以后再看电视和电脑。

在月子后半期，适量的电视电脑可以帮助产妇心理状态恢复，保持愉悦心情。但要注意别看太久，以免眼睛疲劳。每天最后不超过2-4小时，每次30-60分钟后适当眼睛休息是必须的。

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