坐月子“是指孕妇产后用一个月或多月的时间进行休养。这个时期，从社会学和医学的角度来看，是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。

那么，说月子做不好就要落月子病的人，是真的看见过还是道听途说？ 这个问题，可以说有两种说法： 其一，月子病，如果现在没发病，＂老了就知道了＂，这多为老一辈对年轻宝母亲的再三嘱咐。话说，什么病毒那么强大，要隔了几十年才发病？再说了，谁老了不是有病痛的，都很正常，为什么要把老了时候的病痛怪到月子里去呢？如果一种病能延后二十年甚至更久才发作，也是完全不能用现代科学来解释。这种月子病就算道听途说了。

其二，月子病，主要是产后没休息好，再加上照顾孩子过于疲劳而导致妈妈容易出现头疼、腰疼等各种症状，这种＂月子病＂还是很常见的。 中国古老的风俗是坐月子，之所以坐月子是因为以前营养状态比较差，卫生不达标，容易在产后引起疾病。

目前生活水平提高了，卫生都做的很好，一般不会引起月子病。但是在产后1个月内，机体还是比较虚弱，应该适当增强营养，增加抵抗力，避免生病，这也是做月子可取的地方。那么，坐月子需要注意什么呢？

一、月子饮食原则：

⒈不宜快速进补。新妈咪大多乳腺管还未完全通畅，产后前两三天不要太急着喝催奶的汤，不然涨奶期可能会痛得想哭，也容易得乳腺炎等疾病。可以喝蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，汤也不要过咸。

⒉不宜食生、冷、硬的食物。新妈咪产后体质较弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道疾病，产后一周尽量不要食用寒性的水果，如西瓜、梨等。

⒊少量多餐，宜荤素搭配。多用些汤类食物，利于哺乳。乳汁的分泌是新妈咪产后水需要量增加的原因之一；此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时，因此要多喝汤、粥等。

⒋食物要松软、可口，易消化、吸收。 5.主副食要变换搭配吃。

提倡食物之间的同类交换，比如杂粮、细粮互换，不同种类肉食的互换。

二、注意个人卫生：

⒈“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露(子宫蜕膜脱落,含有血液、坏死蜕膜等组织)会在大约产后4个星期至6个星期干净。

⒉一般产后两三天就可以洗淋浴，这样不易受细菌感染，洗头、洗澡要用40℃左右的温水，洗完头后要及时用干毛巾擦干头发。

⒊居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。

三、月子期间，禁忌性生活。

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