前几天小编写了关于“坐月子”期间会碰到的一些谣言，有鉴于大家问得比较多，所以今天小编就再来详细写写产妇应该如何坐月子~

坐月子需要准备哪些物品？

坐月子可不是光坐着就可以，在进产房前，这些物品都要提早准备好：

01吸奶器

生过娃的都知道，吸奶器可以说是女人的福音，尤其对于产后无法下奶、溢奶严重、需要背奶的宝妈来说，一个吸奶器可以解决很多麻烦。

02防溢乳垫

哺乳期大概是宝妈们最“尴尬”的一段时期，乳腺和腺泡极度增生，乳汁分泌过多，时不时会出现渗乳现象。有时候一天要换好几条文胸，但也防止不住胸前的潮湿。所以在哺乳期间，可以准备些防溢乳垫。

最好是选择一次性的防溢乳垫，多次重复使用的吸水性不强，很容易会导致细菌滋生，引起乳房感染。

03乳头罩

宝宝饥饿时的吸吮力比较强，很容易会伤到粮仓，有时候宝妈们还会出现乳房胀满、胀痛的情况，这时候可以借助乳头罩来缓解些疼痛。

04乳头皲裂膏

这个和乳头罩的作用差不多，都是为了缓解宝妈在喂奶时遇到的一些状况，最好提前备用一支。

05产妇卫生巾

生产后，孕期增厚的子宫蜕膜会脱落，血液、坏死的子宫蜕膜等会从阴道排出，这些分泌物叫做恶露。恶露的排出时间一般2-6周不等，所以产后要备用些卫生巾。另外，束缚带不会有助于恶露的排出，所以宝妈们也不要乱交智商税啦。

产褥期如何恢复身体？

产后的身体恢复，其实是自我调节的一个过程，不过在产褥期，孕妈们还是要多注意这几点：

01小便要及时

妊娠期子宫日益增大会压迫到膀胱，到了生产后，一下子没了子宫的“威胁”，膀胱压力变小，就会不自觉地膨胀起来，甚至感觉不到尿意。

这也是为什么很多孕妈产后需要插尿管导尿的原因，所以产后要记得及时排尿，即便没有尿意，也要两小时去一次厕所。

02不要去“捂月子”

很多孕妈生产后会出现多汗、虚汗的情况，这是因为妊娠期时，为了提供给宝宝足够的供应，孕妇体内血液容量会增高，到了生产后才会慢慢以汗液的形式排出。

但目前还是有不少人习惯性去捂汗，也就是我们常说的捂月子，其实完全没有必要，孕妈排汗是正常的，及时散热就可以了。

03注意卫生清洁

产褥期会出现多汗、恶露等现象，所以卫生清洁一定要做好，不要听信不能洗头/洗澡/刷牙的谣言，等自己体力恢复好，就可以洗澡了。尤其是会阴部，每天都要抽出时间来清洁，时刻保持干燥，以免发生产褥感染。

04产后伤口处理

顺产的宝妈产后恢复比较快些，一般第二天就能下床走动了，不过也有不少宝妈会有2公分左右的侧切，这种情况最好右侧卧休息，有助于身体恢复。

剖腹产的宝妈恢复得会慢一点，因为麻药过去后，肚子上划了一刀的痛依然存在，一般来说，剖腹产后宝妈需要在医院待一周，在伤口愈合前也要多注意清洁，以免造成伤口感染、发红等情况。

05产后适当运动

恢复体力后，宝妈们就可以适当做些运动来调养身体，如：

1、走路

走路是最好的有氧运动方式，恢复期的宝妈可以尝试走路来锻炼，抑或抱着宝宝多走走。

2、凯格尔运动

凯格尔运动也叫骨盆运动，是女性治疗阴道脱垂和子宫脱垂的好方法，在分娩24小时后就能进行。

锻炼方法也很简单，平躺时双膝弯曲，收缩臀部肌肉向上提肛，然后以紧闭尿道、阴道、肛门的方式重复收缩几次即可。运动时最好保持全身放松，照常呼吸就好。

3、产褥期保健操

这组保健操在产后第二天就能进行，方法和凯格尔运动类似，孕妈们可以根据自己身体承受能力来进行运动。

06均衡饮食

坐月子的饮食至关重要，要多补，但也不能单一补充营养，建议从这五个方面来改善饮食：

1、少食多餐；

2、食物首选易消化吸收的；

3、荤素均衡搭配；

4、生冷、辛辣食物尽量少吃。

5、豆制品、蛋类、水果蔬菜等食物每天都要摄入。

另外，产褥期的催乳食品不要纯靠一种补品，可以偶尔换种口味，像鲫鱼汤、猪蹄汤、鸡汤、猪骨汤、阿胶等都是不错的营养品。

好啦，今天的坐月子指南就科普到这里了，关于孕期知识，宝妈们还有哪些疑问都可以在留言区评论哦~