1、适当补钙
缺钙是导致产妇出现腰痛的一个主要因素，所以对此产妇就应该适量的补充钙质，如食用富含钙量的食物，要是通过食物依然无法补充身体所流失的钙量，产妇可适量的服用一些钙口服液或钙片。
2、避免长时间腰部劳累
要知道在分娩之后，产妇体内的骨骼系统还不能及时完全恢复正常，所以产妇在月子期间要注意不要经常保持一个姿势，更是不能常弯腰等，造成腰部的过度劳累。
3、腰部护理
如保持良好的饮食，不要因为体重骤然增加导致腰部负担加重，保证充足的睡眠。日常尽量少做需要大幅度弯腰的动作，产后不要急着穿高跟鞋，避免增加脊柱的压力，可以适当的做一些专业的预防腰痛的体操。
4、注意喂奶的姿势
给宝宝喂奶的姿势不当也很容易造成产妇出现腰痛，妈妈喂奶最好的姿势就是以自己感到舒适、轻松即可，我们建议妈妈坐在低凳子上喂奶，方格枕头在膝上把宝宝抬高，这样可以减轻妈妈所承受的重量。
5、腰部保暖
风寒侵入是导致腰部疼痛的一个主要因素，因为分娩后产妇的体质比较虚弱，一不小心呵护就易着凉，特别是在妊娠期承受了很大重力的腰部，在产后更易遭风寒入侵，因此做好腰部的保暖工作非常重要。
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