十月怀胎，一朝分娩。我相信，对所有的孕妈妈而言，整个孕期经历的辛苦和生产时那一阵阵刻骨铭心的宫缩疼痛，都将在我们的天使宝贝“呱呱坠地”的那一刻化作幸福的泪水。孕期按时产检、实时监测宝宝的健康，我们大部分孕妈妈都能做到。但是分娩后，您对产褥期的保健到底了解多少呢？让我们一起来学习一下吧！

01.周围环境

室内环境要整洁、安静、舒适，保持空气流通，早晚各通风半小时。冬天室内温度应保持在18-22℃，夏天室内温度保持在24-26℃。亲朋好友不宜探视，以免增加产妇和新生儿的感染机会。

02.适当活动

提倡产后早期活动，自然分娩的产妇在产后当天即可下床活动，但必须有人陪同，如有不适，立刻躺下休息；剖宫产产妇术后6小时即可翻身，24小时导尿管拔除后即可下床活动，切记下床前用腹带将伤口部位轻轻托起来，这样可以减少伤口牵拉痛，活动应循序渐进。产褥期应避免负重、下蹲及长久站立等动作，以防子宫脱垂。

03.个人卫生

保持外阴部清洁，每天温热水清洗外阴，勤换卫生巾，勤换内衣裤；饭前便后和喂奶前后要洗手；自然分娩的产妇体力恢复后就可洗头、洗澡；剖宫术后2-3天即可洗头，待腹部伤口愈合（7-10天）即可洗澡，洗头后要立即擦干，沐浴时要注意保暖。

04.合理营养

产妇胃肠道消化能力较弱，产后以清淡、质软的饮食为主，之后逐渐过渡到正常饮食；主食应多样化，膳食搭配得当，多吃新鲜蔬菜和水果，保证蛋白质的摄入，如禽、肉、鱼、蛋类等，忌吃辛辣，咖啡及酒类；适当控制甜食，以免影响消化及产后发胖；产后42天内忌食易活血的食物，如红糖、红枣、桂圆、当归，荔枝，人参，甜酒冲蛋之类，哺乳期少食含麦芽、易回奶的食物，如麦乳精、猪肝、韭菜等。

05.乳房护理

保持乳头清洁，每天温水轻轻擦拭乳头和乳晕，切忌用肥皂或酒精擦洗；喂奶时采用舒适的体位，每次哺乳需两侧乳房交替喂哺，佩戴合适的内衣。

06.性生活和产后检查

产褥期子宫内创面尚未愈合，容易引起感染，应禁止性生活。产后42天妈妈们应尽可能到分娩医院进行产后复查，在医生的指导下恢复性生活，切记须采取避孕措施。

07.情绪管理

部分产妇因角色转换不成熟，常常会带来一些小困扰。此时，需要家人的陪伴和开导，多和亲人朋友交流，听听舒缓的音乐，尽可能保持愉悦的心情，必要时就诊心理医生。

亲爱的准妈妈们，你们记住了吗？产褥期的保健不容小觑，祝大家都能够度过一个轻松、愉快、健康的产褥期！

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